睡眠日|缺觉影响健康，白癞风患者要改善自身的睡眠

　　睡眠日|缺觉影响健康，白癞风患者要改善自身的睡眠，白癞风是一种色素脱失的皮肤病，皮肤上白斑出现损害患者的皮肤健康。白斑病情的发生病因是比较复杂的，所以病情的医治是比较困难的。在医治的同时，也要做好多方面的护理工作，比如睡眠质量不是很高。长期的睡眠不好，对于自身的健康也是不利的，所以白癞风患者要重视睡眠。贵阳白癜风医院解答白癞风患者如何改善自身的睡眠呢?

　　睡眠日|缺觉影响健康，白癞风患者要改善自身的睡眠

　　1、在睡觉之前吃一些有助睡眠的食物

　　很多白癞风患者也会感到一种非常焦虑，因为自身的病情问题或者通过各种负面情绪也会在夜间出现，情绪大起大落也会对睡眠质量产生重要影响。所以白癞风患者进行平时要多控制要求自己的情绪，睡前不要想太多负面的事情。如果确实睡眠有困难的患者，可以在睡前吃一些安神助眠的食物，比如喝一杯牛奶或者吃一些水果，这样不仅可以平复情绪，还可以不断提高白癞风患者的睡眠质量。

　　2、每天适当的做一些运动

　　运动不仅可以锻炼身体的身体素质，促进新陈代谢，加速血液循环，提高身体的免疫能力，还能转移患者的注意力，缓解不良情绪。适度的运动可促进体内多余脂肪的燃烧，并能有效降低高血压、糖尿病、心病的发病率。运动还可以加速新陈代谢，提高血氧水平。白天的适度锻炼也有助于缓解压力和提高睡眠质量。

　　睡眠日|缺觉影响健康，白癞风患者要改善自身的睡眠，现在生活中，各种娱乐活动和学习活动正在侵占每个人的睡眠时间，由此很多人的睡眠时间被侵占，没有足够的睡眠，对自身的健康、心理等方面造成严重影响，因此大家要规划好自身的睡眠，对自身的健康负责。